Санітарний регламент для дистанційного навчання
Санітарний регламент для дистанційного навчання визначає вимоги до організації освітнього процесу, щоб зберегти здоров'я учнів та запобігти перевтомі. Ось основні положення:
1. Тривалість навчальних занять
Для учнів 1 класу – не більше 10 хвилин на одне заняття, сумарно до 1 години на день.
Для 2-4 класів – до 15 хвилин безперервної роботи з екраном, загальна тривалість онлайн-занять – не більше 1,5 години на день.
Для 5-7 класів – до 20 хвилин безперервної роботи з екраном, сумарно до 2 годин на день.
Для 8-9 класів – до 25 хвилин на одне заняття, загалом до 2,5 годин на день.
Для 10-11 класів – до 30 хвилин на одне заняття, загалом до 3 годин на день.
2. Перерви між заняттями
Обов'язкові перерви 10-15 хвилин між уроками.
Після двох уроків поспіль – велика перерва 20-30 хвилин для активного руху.
3. Вимоги до робочого місця
Освітлення має бути достатнім, бажано природне світло або лампа з правильною температурою світла (4000-5000К).
Відстань від очей до екрана – не менше 50 см.
Монітор має бути на рівні очей, щоб не створювати напругу для шиї.
Учень має сидіти рівно, використовуючи зручний стілець зі спинкою.
4. Фізична активність
Під час перерв бажано виконувати вправи для очей, розминку для спини та рук.
Раз на годину – 3-5 хвилин рухової активності (присідання, нахили, ходьба).
5. Обмеження використання гаджетів
Після дистанційного навчання бажано обмежити додатковий час за гаджетами (ігри, соціальні мережі, перегляд відео).
Перед сном не рекомендується використовувати гаджети мінімум за 1 годину до сну.
Ці правила допомагають запобігти перевтомі, порушенню зору та проблемам із поставою.
